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女性更年期综合症如何调理呢?

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  女性更年期综合症如何调理?更年期是我们每个人从中年走向老年的一个过渡时期,女性到了更年期常常表现有月经不规律到尽经,更年期是尽经前后出现的月经紊乱,轻易激动、烦躁、失眠、疲乏等一系列的症状。在更年期阶段,很多女性都患上了更年期综合症,因此,我们要及时进行调理。那么,女性更年期综合症如何调理呢?

  男女性更年期如何调理

  一、心理调养。患有更年期综合症的患者首先要明白,更年期是一个正常的生理变化的过程,会连续持续几个月甚至几年,所以出现一些症状是不可避免的,不要过分焦虑,要解除思想上的负担,保持豁达、乐观的情绪,多参加一些娱乐活动,以丰富的生活乐趣,注意改进人际关系,及时疏导新发生的心理障碍,以保持精神愉快、稳定情绪。

  二、起居调养。生活应该有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,如练气功和太极拳等,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。

  三、饮食调养。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不吸烟,不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。

  1、七宝粥:红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣煮成粥。强肾、健脾。

  2、地黄枣仁粥。酸枣仁、生地黄各30克,大米100克。可补阴清热,适用于五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。

  3、虾米粥。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。可补脾益肾,适用于经量较多或崩中暴下、经血色淡或有块、腰膝酸软、形寒肢冷、便溏、纳呆腹胀等症。

  ☆嘱托☆ :更年期是每个女性都将面临的时期,只要患者能按照上述中的去做,自然能达到益寿延年,永固芳容的功效,希望上述中的阐述对女性朋友们能有帮助。

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������郭德兰 ְ�ƣ�医生
毕业于黑龙江中医学院中医专...

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