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缓解更年期阶段失眠要怎么做?

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������缓解更年期阶段失眠要怎么做?大连北医八医院的医生介绍,人们步入更年期阶段,因为自身体内的激素分泌水平发生改变,会导致人们出现潮热、盗汗以及心慌等症状,对于自己晚上的睡眠影响很大。那么缓解更年期阶段失眠要怎么做?...

  缓解更年期阶段失眠要怎么做?大连北医八医院的介绍,人们步入更年期阶段,因为自身体内的激素分泌水平发生改变,会导致人们出现潮热、盗汗以及心慌等症状,对于自己晚上的睡眠影响很大。那么缓解更年期阶段失眠要怎么做?

  缓解更年期阶段失眠要怎么做:

  缓解更年期失眠一、更年期阶段要注意保持平常自然的心态。

  出现更年期失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。生活中要注意在睡前保持放松的心情,不要过分担心自己的失眠问题。

  缓解更年期失眠二、可以尝试鸣天鼓法。

  个人在上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

  缓解更年期失眠三、注意保持身心松驰,有益睡眠。

  更年期阶段的人们可以选择在睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,可以在睡前进行一些放松活动。

  缓解更年期失眠四、采用闭目入静法。

  个人可以选择在上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  大连北医八医院介绍,更年期失眠对于每一位患者来说都是件令人烦恼的事情,服用安眠药虽然可以解决一时的睡眠困难,但经常服用安眠药不仅会造成抗药性,而且容易造成肝损伤。所以如何治疗女性更年期失眠,女性就可以从上述方法中选择一些适合自己的方法来进行调节。

  大连北医八医院致力打造大连信誉、口碑领先权威医院

  大连北医八医院是与国际接轨、以专科为特色的新型综合性医院。自医院开设以来,始终致力于打造一个让老百姓信赖的诊疗中心,以综合实力营造大连特色专科医院形象。大连北医八医院始终坚持“服务三贴近”原则,即贴近患者的身体需要,贴近患者的心理需要,贴近患者的情感需要,坚持“不乱收费,不过度治疗,不过度用药,服务永远不嫌过度”为宗旨,打造大连信誉、口碑领先的妇科医院。

  大连北医八医院坚持“一切以病人为中心”的服务理念,将以全新的就医环境、合理的收费、先进的设备、精湛的医术、星级的服务造福大连千万百姓。

  温馨提示:在生活中,人们想要改善更年期阶段晚上失眠,要注意不要过分担心自己晚上会失眠,个人可以采用闭目入静法等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题,都可以点击在线或拨打健康热线:0411—84239650。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:800033951。祝您健康。

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